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說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用

根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或

上購物網買東西~這次婆婆看見了《Fun Sport》強力型30kg組合式長槓鈴組(台灣製造)

說非買不可,因為價格划算而且滿實用的~~~真的在婆婆身上

到貨付款 學到不少~~~果真是家有一老如有一寶!! ^.^

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槓鈴(barbell)的應用和啞鈴(dumbell)一樣很多元,槓鈴是由一支長槓心二旁各掛著等重的槓心組成。



利用雙手推動或舉起槓鈴,使用槓鈴的好處在於不會有左右平衡的問題,因此在進行重量訓練時,可以先以槓鈴訓練。

槓鈴訓練的動作有:直腿硬舉(Straight-Leg Deadlift)、槓鈴硬舉(Barbell Deadlift)、羅馬尼亞硬舉(Romania Deadlift)、軀體划船(Ben-Over Row)、槓鈴早安(Good Morning Barbell)、槓鈴仰臥推舉(Barbell Bench Press)...等等,

請記得在進行重量訓練時請先做好足夠的暖身,若有專業教練在旁指導更好。





重量訓練的好處:



重量訓練對於人體來說,會對「肌肉系統」產生增強及變化,當進行重量訓練時,可以增強肌肉和骨骼發展、防止鈣質流失、改善體型、強化基礎代謝率以及預防運動傷害。

不用擔心重量訓練會讓您的肌肉過於壯大,要練成如健美先生的體型,不是做幾次的重訓就可以造成的,需要有很長時間的專業訓練,相對的,重量訓練對於您的健康以及體型雕塑是有相當的幫助的,建議您每週進行二到三次的重量訓練,循序漸進,若有專業教練協助,可以事半功倍。





使用方式:



只要把要的重量套上去,鎖緊即可,共有三種重量搭配。

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材質:



※外表:HDPE(polyethylene)聚乙烯熱塑性塑膠,可回收再利用

※原料均通過SGS重金屬檢驗以及溴化物阻燃物(PBB、PBDE)檢驗

※內容填充:水泥+鐵沙混合



產品規格:



※ 150cm長槓心一支(2kg)

※ 5kg槓片X6

※ 槓心直徑:3cm

※ 總重:32公斤





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居家達人

2013台北國際牛肉麵節開跑囉!主辦單位自9月1日起,一口氣推出3類賽事總獎金、獎品超過40萬元,並將在11月9-10日壓軸登場,將帶給市民一個濃郁的牛肉麵饗宴。主辦單位並宣佈,只要在活動官網投票,選出心目中最喜歡的吉祥物,就有機會或的免費的牛肉麵兌換券。

2013台北國際牛肉麵節開跑,9月1日起陸續推出「遇見?牛肉麵」徵文評選、「全國大開嚐麵」聯合行銷優惠、「廚神爭霸賽」、「國際名廚邀請賽」等,最後在11月9-120160日在台北花博公園舉辦的「九牛奔騰?大開場麵嘉年華會」壓軸登場。

拍賣話說牛肉麵江湖一直以來山頭林立、群雄割據,北市自2005年辦理首屆牛肉麵節至今出現「牛魔王」、「牛媽媽」、「楚牛香」及「牛大廚」等4位箇中好手,各擁江山與粉絲團。不過,這樣四足鼎立的局面,終於將在今年的牛肉麵節來場比粉絲、拼人氣的網路票選對決。

主辦單位表示,即日起一直到10月31日止,民眾只要到活動官網投下心目中最喜歡的吉祥物,就有機會獲得11月9-10日在圓山花博公園舉辦的嘉年華「超值牛肉麵兌換券」。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



奈及利亞官方6日表示,2014年在東北部城鎮奇博克(Chibok)被「博科聖地」(Boko Haram)好戰分子綁架的女學生,已有82人獲釋。

報導指出,這次獲釋的82名女學生是奈及利亞政府與「博科聖地」談判後的結果,在三年多前,該伊斯蘭極端組織綁架了奇博克公立中學約220名女學生。

奈及利亞總統布哈里(Muhammadu Buhari)也透過推特表示,跟伊斯蘭激進組織「博科聖地」以交換囚犯的方式,談判取得成果。獲釋的82人目前已經在軍方保護下接受健康檢查。

在此之前,經國際紅十字會(ICRC)斡旋,奈及利亞政府與「博科聖地」曾經達成協議,有20名女孩於2016年10月獲釋。

奈及利亞人口的50%信仰伊斯蘭教,而基督徒占本國人口約40%,穆斯林主要居住在該國北部,基督徒主要集中在南部。「博科聖地」於2002年在奈及利亞東北部的邁杜古里創建,意圖在奈及利亞東北部建立伊斯蘭哈里發國。在其叛亂期間已有超過2萬人受害身亡。



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